편식?
편식하는 아이 때문에 고민하시는 부모님들 많은 쉬죠?
편식은 아이의 성장과 건강에
영향을 줄 수 있기 때문에
골고루 먹는 습관을 길러주는 것이 좋은데요
편식이 왜 발생하는지 극복을 위해
무엇을 노력하면 좋을지 한번 살펴보겠습니다
우리 아이 편식, 왜 발생할까요?
- 잘못된 편식 습관을 익힌 경우
- 특정 식품을 강요하는 경우
- 어떤 음식을 처음 먹거나 구토 설사 등 불쾌한 경험을 했을 경우
- 이유식을 늦게 시작하거나 이유 단계를 제대로 하지 않았을 경우
아이들은 기본적으로
새로운 것에 대한 두려움을 가지고 있습니다.
즉, 많이 접하지 않게 되면
본능적으로 거부하게 되는 것이죠.
아이가 어떠한 음식을
많이 접하지 않는 데에는 부모님의 식습관이
영향을 미칠 수밖에 없습니다.
성인이 된 부모도 좋아하는 음식은
자주 식탁에 오르는 반면 그렇지 않은 음식은
식탁에서 보기가 힘들어지죠.
자연히 아이도 자주 접하는 음식은 좋아하고
자주 접하지 못하는 음식은 싫어하는 선호도가 생깁니다.
또한 억지로 먹이려는 부모님의 태도나
빨리 먹으라고 먹여주거나 닦달하는 등 식사 자리에서
발생하는 심리적 갈등도 편식에 영향을 미치게 됩니다.
편식, 이렇게 극복해요!!
- 즐겁게 먹을 수 있는 식사 환경 만들기
- 어린이가 좋아하는 형태의 음식 준비하기
- 싫어하는 음식 강요하지 않기
- 양을 적게 하여 맛을 경험하게 한 후 점차 양을 늘리기
- 그림책 등을 통해 골고루 섭취해야 하는 이유를 쉽게 설명해 주기
아이에게 편식을 비롯한
잘못된 식습관을 만들지 않기 위해서는
식사 시간을 즐겁게 만들어주는 것이
우선적으로는 가장 중요합니다.
엄마와 아빠 모두와 함께 하는
식사시간을 일부러라도 만들 필요가 있어요.
그리고 아이가 먹는 것에
스트레스를 받지 않도록 너무 많은 양을 차린다거나
많은 가짓 수의 반찬은 자제하는 것이 좋아요.
억지로 먹이는 것만이 답은 아닙니다.
때론 체질적으로 맞지 않는 음식도 있고
지금 당장이라는 급한 마음을 먹지 않아도 됩니다.
부모님이 여유로운 마음을 가지고
아이를 기다려주는 느긋한 마음이 필요해요.
아이가 먹는 것에 스트레스를 받으면
아이의 편식을 더욱 악화시킬 뿐이랍니다.
억지로 먹이기보다는 대체 음식을 마련하거나
조리법을 다르게 해서(잘게 다지는 등) 먹여보세요.
편식에 대한 교육은
극단적으로 시키기보다 자연스러운 방법을 택해주세요.
그림책이나 비디오를 통해
아이들이 자연스레 편식이 나쁘다는 것을 인식하게 해주면
아이 스스로도 노력하게 될 수 있어요!
무엇이든 교육이랍시고 너무 극단적으로
엄하게 교육하는 것은 아이에게 오히려 거부감을 불러일으켜
더 스트레스를 줄 수 있습니다.
급할 거 없으니 아이를 느긋하게 기다려주세요.
노력은 식단을 준비하실 때해 주시고,
부모가 맛있게 먹으면 아이도 자연스레
관심을 가지게 될 거예요.
[출처] 식품의약품 안전처 임신육아 종합포털 아이 사랑
지후가 편식을 심하게 하는 아이라
같이 배워 갔으면 좋겠기에 글 남겨 봤습니다
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